En esta ocasión os traigo en un mismo vídeo la explicación de un nuevo movimiento, el círculo de hombros, unido a una serie de combinaciones.
Círculo de hombros hacia atrás
Este es un movimiento muy sencillo. Veamos cómo materializarlo.
1. Deja caer los brazos a ambos lados de tu cadera. Echa tu hombro hacia delante, arriba, detrás y abajo, marcando bien todos estos puntos.
2. Une esos puntos con un movimiento circular.
3. Trabaja cada hombro
4. Trabaja hombros alternados
Posteriormente pasamos a las combinaciones.
Parte 1) Movimientos aislados
Parte 2) Combinaciones de hombros, pecho y cadera
domingo, 22 de noviembre de 2009
sábado, 14 de noviembre de 2009
Tutorial 25. Círculo medio de cadera
Existen tres círculos diferentes en la danza oriental: el círculo pequeño, el medio y el grande.
El círculo medio de cadera es uno de mis movimientos preferidos.
Al igual que en el círculo de pecho, este movimiento implica la unión de varias líneas básicas, así que te recomiendo que sigas con detenimiento todos estos pasos.
Fases:
1. Para materializar el círculo medio tienes que colocarte en la posición básica, ya sabes, pies unidos, piernas juntas, relajadas y estiradas, pelvis encajada, tronco erguido...
Puedes dejar los brazos relajados o, si deseas tener más estabilidad, abrirlos a la posición básica.
2. Los movimientos que vamos a combinar son el balanceo de cadera y el cambio de peso de delante a atrás. Si aún no te salen bien, es necesario que los sigas practicando un poco más de tiempo de forma aislada.
Recuerda que en el balanceo las piernas están rectas y que en el cambio de peso debes contraer los glúteos al llevar el peso deante y relajarlos y tirar de la pelvis ligeramente hacia arriba cuando vayas detrás. En el círculo medio también deberás respetar estos pasos, para evitar dañarte.
3. Una vez que ambos movimientos te salen bien, pasa a dibujar un rombo: lado-delante-lado-detrás (a la izquierda o a la derecha). Practica varias veces este movimiento, pensando dónde tienes el peso y sintiendo cómo se va desplazando por tus pies: del pie derecho a las puntas de los pies y luego del pie izquierdo a los talones.
Es muy importante que tengas constancia de cómo el peso se transfiere de una parte a otra.
4. Por último, comienza a unir esos cuatro puntos que hemos marcado en el rombo para realizar un círculo. Hazlo lentamente, no olvidando ninguna de las partes de antes (contracción de glúteos, encaje de pelvis, piernas estiradas...).
Importante:
- Como en todos los movimientos de la danza oriental, es muy importante que el movimiento se concentre sólo y exclusivamente en la cadera. Ni el pecho debe caer, ni los brazos moverse sin control... y tu cabeza debe estar completamente alineada con los pies.
- Puede ayudarte mucho cerrar los ojos y concentrarte en el movimiento. Eso hará que se vea más fluido y te ayudará a hacerte más consciente del movimiento que estás realizando.
Si seguís todos estos consejos, estoy segura de que el movimiento os terminará saliendo a la perfección. Ahora sólo queda practicar, así que... ¡¡Feliz danza!!
El círculo medio de cadera es uno de mis movimientos preferidos.
Al igual que en el círculo de pecho, este movimiento implica la unión de varias líneas básicas, así que te recomiendo que sigas con detenimiento todos estos pasos.
Fases:
1. Para materializar el círculo medio tienes que colocarte en la posición básica, ya sabes, pies unidos, piernas juntas, relajadas y estiradas, pelvis encajada, tronco erguido...
Puedes dejar los brazos relajados o, si deseas tener más estabilidad, abrirlos a la posición básica.
2. Los movimientos que vamos a combinar son el balanceo de cadera y el cambio de peso de delante a atrás. Si aún no te salen bien, es necesario que los sigas practicando un poco más de tiempo de forma aislada.
Recuerda que en el balanceo las piernas están rectas y que en el cambio de peso debes contraer los glúteos al llevar el peso deante y relajarlos y tirar de la pelvis ligeramente hacia arriba cuando vayas detrás. En el círculo medio también deberás respetar estos pasos, para evitar dañarte.
3. Una vez que ambos movimientos te salen bien, pasa a dibujar un rombo: lado-delante-lado-detrás (a la izquierda o a la derecha). Practica varias veces este movimiento, pensando dónde tienes el peso y sintiendo cómo se va desplazando por tus pies: del pie derecho a las puntas de los pies y luego del pie izquierdo a los talones.
Es muy importante que tengas constancia de cómo el peso se transfiere de una parte a otra.
4. Por último, comienza a unir esos cuatro puntos que hemos marcado en el rombo para realizar un círculo. Hazlo lentamente, no olvidando ninguna de las partes de antes (contracción de glúteos, encaje de pelvis, piernas estiradas...).
Importante:
- Como en todos los movimientos de la danza oriental, es muy importante que el movimiento se concentre sólo y exclusivamente en la cadera. Ni el pecho debe caer, ni los brazos moverse sin control... y tu cabeza debe estar completamente alineada con los pies.
- Puede ayudarte mucho cerrar los ojos y concentrarte en el movimiento. Eso hará que se vea más fluido y te ayudará a hacerte más consciente del movimiento que estás realizando.
Si seguís todos estos consejos, estoy segura de que el movimiento os terminará saliendo a la perfección. Ahora sólo queda practicar, así que... ¡¡Feliz danza!!
lunes, 9 de noviembre de 2009
Tutorial 24. Cambio de peso
Os dejo aquí con un movimiento importantísimo. Se trata de desplazar el peso desde los talones a la punta de los pies sin que el tronco se mueva.
Para materializarlo tenéis que hacer los siguiente:
1. Practicad el balanceo sin prestar atención a vuestro tronco. Simplemente pensad en como el peso se desplaza desde vuestros talones a las puntas de los pies y viceversa.
2. Haced el mismo ejercicio pero controlando el tronco.
3. Controlad el tronco y a la vez la pelvis: apretad los glúteos cuando el peso vaya delante, y relajadlos cuando paséis el peso detrás, pero tirando de la pelvis hacia arriba, para evitar que se arquee la espalda.
En un primer momento este movimiento resulta de gran complejidad, lo sé. Pero es muy importante que lo practiquéis hasta que os salga natural, porque sólo de este modo después será más sencillo realizar círculos, camellos, vibraciones con cambio de peso...
Mucha suerte y mucho ánimo.
Para materializarlo tenéis que hacer los siguiente:
1. Practicad el balanceo sin prestar atención a vuestro tronco. Simplemente pensad en como el peso se desplaza desde vuestros talones a las puntas de los pies y viceversa.
2. Haced el mismo ejercicio pero controlando el tronco.
3. Controlad el tronco y a la vez la pelvis: apretad los glúteos cuando el peso vaya delante, y relajadlos cuando paséis el peso detrás, pero tirando de la pelvis hacia arriba, para evitar que se arquee la espalda.
En un primer momento este movimiento resulta de gran complejidad, lo sé. Pero es muy importante que lo practiquéis hasta que os salga natural, porque sólo de este modo después será más sencillo realizar círculos, camellos, vibraciones con cambio de peso...
Mucha suerte y mucho ánimo.
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