Peso y dietas

Todos los cuerpos son bellos. Eso es lo primero que tenéis que tener en cuenta. En este mundo plagado de comerciales con mujeres delgadísimas, la danza oriental se descubre como una válvula de escape para la mujer, que puede presumir, sentirse femenina y sensual sin que importe su talla.
Aquí van algunos consejos.

Kadin. Próxima representación,

Me complace presentaros mi espectáculo Kadin, un viaje al fondo del alma. El estreno tuvo lugar en Madrid y en un par de meses lo tendremos en Salamanca. El 26 de noviembre de 2011 a las 20:00 en el Auditorio Calatrava.
Próximamente os dejaré por aquí más información sobre los puntos de venta, por si alguien quiere pasar a verlo.
Un fuerte abrazo a todos.

Cadera: Hagalla básico

Existe una danza denominada "hagalla", que se baila por beduinos de Egipto Occidental, en Mersa Matruh. Se representa en bodas, visitantes distinguidos o celebraciones de compromiso. Si queréis saber más, mirad aquí.

El paso que ahora os explico, con el mismo nombre, se ejecuta con gran frecuencia cuando se baila esta danza. También es conocido por algunos como 3/4.

¿Cómo hacerlo? El truco está en trazar una especie de "L".

El palo vertical lo ejecutaréis elevando y dejando caer la cadera (por ejemplo la derecha) y, el horizontal, cambiando el peso a la pierna contraria (en este caso, la izquierda).

Si hacéis este paso lento, con cortes, servirá muy bien para marcar determinados acentos y concentraréis la mirada del público en vuestra cadera. En cambio, si lo realizáis rápido y de forma constante, vibraréis.

Lleva tiempo lograr un "hagalla" fluido y constante. Pero, como en todo, la práctica hace el maestro. Así que os animo a que probéis una y otra vez este movimiento.

Ah, y no olvidéis una cosa muy importante. Debéis buscar el equilibrio del tronco durante todo el tiempo y evitar botes (que vuestra cabeza cambie de nivel).

Cómo cuidar nuestros pies: el calzado.

Si uno se imagina a una bailarina de danza oriental, probablemente la verá con los pies desnudos, danzando sobre una bella alfombra. Sin embargo, hay algunos países como Turquía, Líbano o Túnez, donde las bailarinas llevan zapatos; de tacón para más señas.

Hay un mito que no sé cuán cierto será, que dice que en Egipto era normal que las bailarinas usasen zapatos, ya que esto era indicativo de su posición social hasta que un día, la famosa Samia Gamal, perdió un tacón y decidió bailar descalza. El público aplaudió a rabiar y, a partir de entonces, Samia bailó descalza. El resto de las bailarinas la imitaron.

Lo cierto es que, en el ambiente en el que yo me muevo, es frecuente que las bailarinas prefieran danzar descalzas. Esto es algo positivo, ya que el contacto con el suelo nos permite ser más conscientes de la posición de nuestros pies. Sin embargo, bailar descalzas puede no ser siempre recomendable.

En mi caso, así fue. Cuando comencé a dar clases y, por tanto, a aumentar el número de horas de danza, empecé a notar que los pies me molestaban. Por la noche el dolor era tan, tan fuerte que me costaba quedarme dormida. Yo tengo los pies planos y llevé durante mucho tiempo unas plantillas ortopédicas que no me resolvieron el problema del puente del pie pero sí me dejaron hechos un desastre mis dedos, especialmente el primero (el gordito) y me causaron un juanete bastante pronunciado, sobre todo en el pie derecho. Bailar descalza aumentaba la tensión sobre este dedo cuando hacía poses o cuando giraba.

Como el dolor era tan molesto, decidí ir a un traumatólogo, para ver si sería necesaria una operación para volver los dedos "a su sitio". Sin embargo, cuál fue mi sorpresa cuando el doctor me explicó que gracias a la danza había corregido el puente del pie, que había desarrollado los músculos del pie por trabajar las puntas. Y me dijo: "Por favor, ni se te ocurra operarte".

Fue entonces cuando decidí usar zapatos anchos en mi vida diaria (a veces llevo un número más, para que mis pies no sufran) y ponerme siempre zapatillas para bailar. En Madrid hay una tienda de danza muy conocida, llamada Menkes. Allí compré unos zapatos de profesional y unas medias puntas de piel. Desde entonces, no bailo si no es con zapatos.

En este vídeo os muestro mis zapatillas de baile. Son de 4 tipos, pero en el mercado hay muchos más. Si os gusta la idea de que se os vean los dedos y no tenéis problemas con vuestros pies, pero queréis usar algo para facilitaros los giros y evitar las durezas en la planta, también hay algunas zapatillas que dejan los dedos al aire. Id a una tienda especializada y elegid lo que más os guste y, sobre todo, con lo que más cómodas os sintáis. Tenemos sólo 2 pies. Gracias a ellos nos movemos y sin ellos no podríamos bailar. Es justo cuidarlos como se merecen.

Aquí os dejo algunos links de tiendas de calzado:

Aescenadanza, C/ Dos de mayo, 18 B, Ontynient (VIC)
Decatlon
Mis zapatos de baile
Menkes

Y ahora, os dejo con el vídeo :)

Círculo Grande de cadera

Con este nuevo movimiento completamos los tres círculos principales: el pequeño, el medio y el grande.
Para realizar el círculo grande hay que poner los pies paralelos y a la altura de los hombros.
La serie que debéis recordar es: llevar el peso a un lado, bajo tronco, cambiar el peso (sin flexionar las rodillas), subo el tronco.
Los brazos que acompañan a este movimiento son conocidos como brazos en ofrenda y parecen estar vinculados a la recolección. Debes practicarlos de forma aislada y después acompañar al movimiento de cadera para que se vean más perfectos y sincronizados.
Aquí os dejo los vídeos.

Parte 1: Cadera.


Parte 2: Brazos.

Novedades

Hace tiempo que no escribo nada y que no subo ningún vídeo. Muchos han sido los motivos que me han impedido hacerlo. Grabar es un momento alegre para mí y, para hacerlo, necesito estar centrada y tranquila. Estos meses no ha sido así.

Lamentablemente he tenido un par de pérdidas personales que me han hecho quedarme desinflada y anímicamente bastante baja. Todo ocurrió a pocos meses/días de mi boda. Sí, me casé el 30 de abril. Todo el que se haya casado o participado en los preparativos de un evento como este sabrá el caos que esto supone.Y así ha sido todo, un caos.

Ahora, de regreso a la vida real, me he visto saturada por los 4 festivales de fin de curso en los que participan mis alumnas y mi compañía en dos semanas, y el estreno el 2 de julio de de Sáhara, con el espectáculo Kadin (mujer en turco). Estamos entrenando muchísimo, montando la parte escénica, repasando todos los detalles, promocionando el evento.

Los fines de semana ya no existen si no es para bailar y queda poco tiempo para relajarnos. Espero que esto pase pronto porque estamos realmente agotadas. ¡¡Pero merece la pena!! Hemos abierto un blog, por si alguno queréis pasaros. Allí podéis encontrar el elenco (faltan un par de fotos, que las chicas son muy coquetas y se hacen rogar)

Os dejo aquí el cartelito de Kadin. Esperamos veros si estáis por Madrid. Un tercio del aforo ya está completo (y sólo ha pasado una semana), así que daros prisa. Podéis escribirnos a saharadancecompany@yahoo.es.

Os mando un abrazo muy fuerte. Espero volver poder a estar con vosotr@s muy pronto.

Adiós Miko

Este cuento lo ha escrito mi hermano Salim para consolarme por la tristeza de la pérdida de mi gatito Miko. En él aparecen los nombres de otras mascotas que fueron importantes para nosotros, mi pajarito Vitru, y su gatito Shagy, a los que tanto lloramos. Quizás se lo podáis contar a vuestros niños para hacerles entender que el amor no entiende de fronteras, razas, tiempo o especie. Es, simplemente el sentimiento más hermoso, más bello, más puro y más deseado por todos los seres que poblamos la tierra.



Mil gracias, Salim


MIKO, LA HISTORIA DE UN FELINO


Un día en el cielo, una infinita fila de angelitos esperaba impacientemente su momento para futuras misiones terrenales. Me refiero al momento más esperado por cada uno, que es el de poder charlar con Dios.

Pasaron muchas horas de nuestro mundo, hasta que por fin un angelito habló con Dios. En ese momento Dios le preguntó: “A ver, pequeño, dime, ¿en qué hogar quieres nacer?”. Ese ángel respondió que en su vida terrenal queria nacer en un lugar conocido por el hombre como España y con una familia de Madrid conformada por Sara y Solomon.

Dios le susurró algo al oído, sin que nadie más lo escuchara. Sólo ellos dos sabían el secreto. Después le preguntó a ese angelito: “¿Estás seguro?”. El angelito respondió: “Sí, acepto”.

Nadie se lo puede explicar, pero de pronto ese ángel miró en todas direcciones y estaba en un lugar que nunca antes había visto. Un día, de pronto, se miró en una bandejita de agua y su reflejo era de una aspecto muy tierno. Tenía unos bigotes largos, unos ojos del color de la miel, unas orejitas muy coquetas y, ¡anda!, algo se movía por detrás de él. Miró y empezo a jugar con esa cuerda que tenía prendida en su cuerpecito y dijo: “¡Wowww! ¡Qué bien se siente! Es una cuerda atada a mi cuerpo”.

Un día, mientras ángel miraba por un cristal, escuchó que alguien se acercaba. "¿Quién será?", se preguntó. Al levantar su mirada les vio. Eran las personas que había visto en el cielo y que ahora estaban frente a él. “¡Por fin han llegado mis dueños!”, se dijo. “¡Qué grandes son!”. En cambio, para Sara y Solomon él tan solo era un pequeño felino travieso.

Cuando llegaron a la casa por primera vez, el corrió y corrió. Miraba todo, cada detalle de su nuevo hogar, donde pasaría el resto de sus días. Así dio inicio para Sara y Solomon aquella aquella historia de amor que había comenzado en el cielo.

Un día el angelito escuchó por primera vez “Miko”. Él se preguntó: “¿Miko? ¡Oh, qué lindo nombre! ¡Mis dueños me han puesto un nombre!”. De la emoción Miko no paró de correr, jugar y morder el calzado de sus dueños.

Fueron muchas las aventuras y momentos que compartieron juntos, jugaron, festejaron juntos. Como aquella Navidad inolvidable en la que había mucho alimento, regalos y Miko pudo pasar una linda Noche Buena con sus dueños. Una semana después llegó el Año Nuevo, al que los hombres llamaban 2011. Miko paso una noche hermosa con ustedes.

Lamentablemente, unas horas después, Miko recordó lo que Dios le había dicho al oído. Sí, el momento de partir estaba cerca. Pero a Miko no le importó y así continuaron pasando los días, mientras llevaba a cabo su misión secreta.

De pronto, una noche del mes de abril, un ave lque irradiaba una luz blanca y destellos amarillos muy bellos llegó hasta su lado y Mikito le preguntó: “¿Quién eres tú?”.

“Soy Vitru”, le dijo, “ y te traigo un mensaje de Dios, así que ponme mucha atencion”.

Vitru informó a Mikito de que su misión había sido completada. Y era cierto. Mikito había concretado su misión, que era unir eternamente el matrimonio de Sara y Solomon, después de haber vivido en sombras, que es la prueba para cada matrimonio terrenal. Esa noche, Mikito la pasó al lado de sus amos y mientras ellos dormian, se acercó lentamente a cada uno de ellos y los besó con dulzura.

Cuando el sol iluminó el horizonte y los gallos cantaron Miko comprendió que la hora había llegado.

Unas horas después, Sara y Solomon recibieron con dolor la noticia de que Mikito estaba gravemente enfermo y corrieron asustados junto a él. Mikito les miraba y veía que sufrían. Se desesperaba por no poderles decirles que todo estaría bien, que no tenían que preocuparse, ya que cuando Dios le habia preguntado dónde quería nacer y dónde vivir, Dios le había hecho saber que el final sería así y él había aceptado. Sí, había aceptado, porque el amor no se compara con nada y la felicidad que sus amos le darían no se podría igualar a nada de la tierrra y el cielo.

De pronto, Mikito escuchó unas garritas caminar por el pasillo en dirección a la habitación donde se encontraba. Cuando miro a la puerta, vio un felino pardo, color gris que le dijo: “Hola Miko. Yo soy Shagy y sere tu acompañante para llegar al Cielo”.

Mikito respondió que le diera unos segundos más para despedirse de sus amos. Maulló en bajito, susurrándoles, aunque no pudiesen entenderle. Les agradecia todo lo que habían hecho por él y les dijo que algún día Dios los uniría eternamente y que el dolor sólo es una prueba que tenemos que superar cuando queremos pasar la eternidad al lado de nuestros seres queridos.

Después, Mikito se desprendio de su cuerpecito y se dirigió a la puerta, donde el otro felino, Shagy, lo esperaba para ir al cielo. Ambos caminaron sobre el pasillo y, de manera divina, se desvanecieron sin dejar rastro alguno.

Es aquí donde finaliza la vida terrenal de Mikito, quien será recordado eternamente.



Descanza en paz Mikito.



Salim

Camello invertido

Este paso ha sido solicitadíiiiiisimo. Por fin, ahora que ya llevamos más de un año y medio juntos, creo que ha llegado el momento de subirlo. Me preocupa especialmente que os hagáis daño en la espalda, así que aquí os dejo bien desglosaditas las claves:

1) Mantén el pecho firme y alto.
2) Nunca, jamás, por nada del mundo, fuerces la columna echando el coxis para atrás.
3) Siempre que vayas hacia delante, contrae los glúteos.



¡Ya me iréis contando vuestros avances! :))

Feliz año para todos :)