Tutorial 28. Maquillaje para ojos árabes

Espero que este maquillaje os sirva para estas fiestas o para actuaciones futuras.
Aquí os dejo los productos que he utilizado:

Crema hidratante: Clinique Superdefense Triple Acción
Maquillaje: Les Cosmetiques, Fondo de maquillaje efecto radiante, SPF 15
Bronceador: Bronzer Powder, Claires Accesories
Base fijante para sombras: Sephora
Corrector en crema: naranja (Penumbra) y tono natural
Delineador líquido: The Body Shop negro, tono 01
Máscara de pestañas: Máscara Doble Volumen, Les Cosmetiques
Paleta de Ebay 88 colores: violeta, beige
Sombra negra: Claire's Cosmetics
Sombra dorada y blanca: Sephora octeto. Dorado: Pearl 8 Blanco: Pearl 1 (Regalito de mis alumnas)
Iluminador y colorete (Regalito de mi hermana, no sé su nombre)
Gloss: tono "nude" (la marca está borrada, lo siento :()

Feliz Navidad y próspero 2010

Que 2010 sea el año en el que veamos cumplirse todos nuestros sueños

Los ochos

El ocho es probablemente uno de los movimientos más conocidos de la danza oriental y el que todas las chicas que comienzan a bailar quieren aprender.

Vamos a ver los diferentes ochos que existen, siguiendo la técnica egipcia, es decir, sin flexionar las rodillas en el momento de la materialización.

Ocho hacia atrás



Para materializarlo tienes que tener bien controlada la técnica de la colocación postural, para evitar que el coxis vaya hacia atrás. Además, te recomiendo que revises los tutoriales del balanceo y el twist, que en este movimiento se van a combinar.

La secuencia tipo sería la siguiente:
1. Centra la pelvis.
2. Twist con cadera derecha hacia delante.
3. Balanceo hacia la derecha y torsión hacia atrás, con lo que te quedaría la cadera en posición de twist con la cadera izquierda hacia delante.
4. Balanceo hacia la izquierda.
5. Torsión hacia atrás.

Es normal que al principio cueste un poquito materializar este movimiento. Lo más importante es que tengas claro el dibujo en tu mente y que imagines que lo estás dibujando con tus caderas.

Combinaciones lunares: hombros, cadera y pecho

En esta ocasión os traigo en un mismo vídeo la explicación de un nuevo movimiento, el círculo de hombros, unido a una serie de combinaciones.

Círculo de hombros hacia atrás
Este es un movimiento muy sencillo. Veamos cómo materializarlo.
1. Deja caer los brazos a ambos lados de tu cadera. Echa tu hombro hacia delante, arriba, detrás y abajo, marcando bien todos estos puntos.
2. Une esos puntos con un movimiento circular.
3. Trabaja cada hombro
4. Trabaja hombros alternados

Posteriormente pasamos a las combinaciones.
Parte 1) Movimientos aislados
Parte 2) Combinaciones de hombros, pecho y cadera

Curso intensivo con Sahra Ardah en Salamanca, 28 y 29 de noviembre

Tutorial 25. Círculo medio de cadera

Existen tres círculos diferentes en la danza oriental: el círculo pequeño, el medio y el grande.
El círculo medio de cadera es uno de mis movimientos preferidos.
Al igual que en el círculo de pecho, este movimiento implica la unión de varias líneas básicas, así que te recomiendo que sigas con detenimiento todos estos pasos.

Fases:

1. Para materializar el círculo medio tienes que colocarte en la posición básica, ya sabes, pies unidos, piernas juntas, relajadas y estiradas, pelvis encajada, tronco erguido...
Puedes dejar los brazos relajados o, si deseas tener más estabilidad, abrirlos a la posición básica.

2. Los movimientos que vamos a combinar son el balanceo de cadera y el cambio de peso de delante a atrás. Si aún no te salen bien, es necesario que los sigas practicando un poco más de tiempo de forma aislada.
Recuerda que en el balanceo las piernas están rectas y que en el cambio de peso debes contraer los glúteos al llevar el peso deante y relajarlos y tirar de la pelvis ligeramente hacia arriba cuando vayas detrás. En el círculo medio también deberás respetar estos pasos, para evitar dañarte.

3. Una vez que ambos movimientos te salen bien, pasa a dibujar un rombo: lado-delante-lado-detrás (a la izquierda o a la derecha). Practica varias veces este movimiento, pensando dónde tienes el peso y sintiendo cómo se va desplazando por tus pies: del pie derecho a las puntas de los pies y luego del pie izquierdo a los talones.
Es muy importante que tengas constancia de cómo el peso se transfiere de una parte a otra.

4. Por último, comienza a unir esos cuatro puntos que hemos marcado en el rombo para realizar un círculo. Hazlo lentamente, no olvidando ninguna de las partes de antes (contracción de glúteos, encaje de pelvis, piernas estiradas...).

Importante:
- Como en todos los movimientos de la danza oriental, es muy importante que el movimiento se concentre sólo y exclusivamente en la cadera. Ni el pecho debe caer, ni los brazos moverse sin control... y tu cabeza debe estar completamente alineada con los pies.
- Puede ayudarte mucho cerrar los ojos y concentrarte en el movimiento. Eso hará que se vea más fluido y te ayudará a hacerte más consciente del movimiento que estás realizando.

Si seguís todos estos consejos, estoy segura de que el movimiento os terminará saliendo a la perfección. Ahora sólo queda practicar, así que... ¡¡Feliz danza!!

Tutorial 24. Cambio de peso

Os dejo aquí con un movimiento importantísimo. Se trata de desplazar el peso desde los talones a la punta de los pies sin que el tronco se mueva.

Para materializarlo tenéis que hacer los siguiente:
1. Practicad el balanceo sin prestar atención a vuestro tronco. Simplemente pensad en como el peso se desplaza desde vuestros talones a las puntas de los pies y viceversa.
2. Haced el mismo ejercicio pero controlando el tronco.
3. Controlad el tronco y a la vez la pelvis: apretad los glúteos cuando el peso vaya delante, y relajadlos cuando paséis el peso detrás, pero tirando de la pelvis hacia arriba, para evitar que se arquee la espalda.

En un primer momento este movimiento resulta de gran complejidad, lo sé. Pero es muy importante que lo practiquéis hasta que os salga natural, porque sólo de este modo después será más sencillo realizar círculos, camellos, vibraciones con cambio de peso...

Mucha suerte y mucho ánimo.

Brazos de serpiente

Antes de irme a Italia con motivo del Curso Internacional de Formación Profesional que tendrá lugar en Norcia quiero dejar colgado este movimiento, que sé que va a resultar útil a muchísimas personas.

Los brazos de serpiente son un movimiento sumamente característico de la danza oriental, por lo cual es imprescindible materializarlos correctamente.
Os he querido dejar una secuencia progresiva de trabajo, que me gustaría que siguieseis para que el movimiento salga correcto.

En primer lugar os recomiendo trabajar con un solo brazo. ¿Recordáis la película de Karate Kid, cuando el señor Miyagi enseña a Daniel a pintar toda la valla que rodea su casa? Pues esa es la imagen que tenéis que tener en mente cuando subáis el brazo. Recordad la secuencia codo, muñeca, mano.

Después me gustaría que trabajáseis con los dos brazos a la vez. En esta ocasión imaginad que sois una gaviota que alza el vuelo sobre el azul del mar. ¿Una imagen bonita, verdad? Poned la música que más os guste e imagináis que sois un pajarito que se deja mover por un viento suave... esto os ayudará a relajaros y a comenzar a meter sentimiento al materializar este movimiento.

Ahora viene la parte difícil: alternar los brazos. Primero prueba con el derecho y luego con el izquierdo y luego intenta sincronizarlos, cuando uno sube, el otro baja y viceversa.

Intenta hacer un movimiento fluido, unido, para que se vea bello y sin cortes.

¡Sed persistentes! De ese modo pronto podréis materializar este movimiento

Círculo vertical de pecho

Con este tutorial vamos a añadir un poco más de dificultad a los desplazamientos de pecho.

El movimiento de rombo que utilizamos en el tutorial 18 os va a ayudar a materializar el círculo vertical. Os recomiendo que practiquéis muy, muy lento este movimiento, intentando pasar por todos los vértices del rombo. De este modo, el círculo se verá amplio.

El siguiente paso será aumentar la velocidad, lo que evidentemente hará que el círculo se vea más pequeño.

¡A practicar!

Golpe vertical de cadera

¡Hola a todas!
En esta ocasión vamos a aprender una nueva línea básica dentro de los movimientos de cadera. Habíamos visto hasta el momento el movimiento horizontal, pero ahora nos vamos a ocupar de la vertical.
Para materializar este movimiento tienes que imaginar que estás dentro de un tubo de cristal, que mantiene tu cadera centrada. No vas a desplazar el peso de un lado a otro, sino que lo vas a mantener centrado entre los pies.
Para ejecutar el golpe hacia arriba debes estirar una pierna a la vez que subes la cadera simultáneamente y a la vez, dejas caer la otra flexionándola por la rodilla.
El golpe hacia abajo es justo lo contrario. La cadera desciende con fuerza a la vez que se flexiona la rodilla mientras la otra pierna está estirada.
Mira el vídeo y entenderás más claramente estas explicaciones.

¿Cómo enfrentarse al público?

Una de las cosas que más atormenta a toda bailarina es cómo enfrentarse al público. En este tutorial expongo algunos consejos que espero os sirvan de gran utilidad.
Espero vuestros comentarios.

Parte 1. Aspectos prácticos



Parte 2. Aspectos psicológicos

Rombo de pecho

Los desplazamientos de pecho pueden parecer complicados en principio, pero no desesperéis. Lo que hay que hacer es ir practicando lentamente y poco a poco añadir más velocidad.

En este tutorial os explico cómo materializar el rombo de pecho. ¡Mucho ánimo!

Coreografía I

Después de aprender todos estos movimientos vamos a ir combinándolos en una coreografía.

Parte 1



Parte 2



Parte 3



Coreografía completa

Los brazos: posturas básicas

Una bailarina tiene que adquirir una posición armónica, conseguir que el cuerpo esté equilibrado en todos los aspectos. Por muy bien que una controle la cadera o disocie el tronco, si los brazos y las manos aparecen olvidados, rompemos la imagen general.

Debemos, por tanto, prestar atención a la colocación de brazos y manos, que deben dar la sensación de ingravidez y relajación, algo muy difícil de conseguir en los primeros años bailando, ya que aprender determinados movimientos nos lleva a estar tensas.

Os dejo aquí algunos movimientos muy, muy básicos, pero que os ayudarán a ir practicando.

Vibración egipcia o rash

Este movimiento es un clásico que toda futura bailarina debe aprender a materializar cuanto antes, porque sólo el tiempo dará velocidad y belleza a este movimiento, que al principio suele entrecortarse por falta de práctica.

Te recomiendo que lo practiques todos los días un poquito y verás como en un mes lo tienes bajo control.

Golpes dobles de cadera

No sé por qué, pero a pesar de que el golpe simple todas mis alumnas lo entienden a la perfección y lo aprenden a ejecutar rápidamente, el golpe doble siempre resulta un problema. Así que aquí os dejo este tutorial, para que las que aprendéis desde internet podáis practicar y las que venís conmigo a clase, tengáis un lugar donde practicar.

Desplazamientos: golpe simple caminado

Es importante que la bailarina llene todo el espacio. La danza oriental en su origen se bailaba casi sobre un único punto, sin embargo, en la actualidad, se han incorporado desplazamientos y giros que a mi modo de ver enriquecen la danza.

Quizás te ha ocurrido en alguna ocasión que ves bailar a una bailarina buena, muy buena: tiene expresión, técnica... pero no se mueve y, al final, terminas cansada de mirar. Es perfectísimamente normal. Necesitamos del movimiento, si no, nos aburrimos. Esa chica mejoraría muchísimo su puesta en escena si conquistase el espacio que la rodea.

Con este movimiento os enseño un modo de desplazaros muy sencillo, basado en el golpe simple que ya aprendimos (tutorial 3). Espero que os sirva :)

Combinaciones de pecho

Es importante que para hacer tu danza fluida vayas haciendo combinaciones con los movimientos que has ido aprendiendo.
Aquí os dejo una improvisación sobre los movimientos que hemos aprendido de pecho (tutoriales 7 u 8), que espero que os ayuden a coger soltura.

Desplazamiento horizontal de pecho

Os dejo ahora la otra línea básica para entender los movimientos de pecho. Se trata del desplazamiento horizontal.

Yo lo empleo mucho en los calentamientos, porque supone un desbloqueo de la parte superior del tronco y hace trabajar los oblicuos, o músculos que existen a los lados del abdomen.

Este movimiento es sencillo de entender para la alumna si le haces imaginar que está pegada al suelo, inmóvil hasta la cadera, y que una persona le tira de la mano derecha y otra de la izquierda. Espero que esta imagen también te ayude a visualizar el movimiento :)

Desplazamiento vertical del tronco

Regresando al tronco, voy a intentar enseñaros a través de este vídeo cómo materializar el desplazamiento vertical del pecho.

Este es un movimiento muy útil y otra de las líneas básicas que os estoy explicando con el fin de que tras su aprendizaje podáis ejecutar movimientos más complicados. En este movimiento están algunos de los secretos del camello, el círculo y el rombo con el pecho, entre otros.

Mis consejos:

1. Mantén el cuerpo en la posición básica y ten cuidado con olvidarte de ella, pues es normal sacar barriga en las primeras ocasiones.
2. No asocies elevar el pecho con desencajar la cadera.

¡Suerte y ánimo!

Twist o torsión de cadera

Lo confieso, ¡me encanta este movimiento! He visto a algunas bailarinas emplearlo, pero sin llegarlo a explotar en todas sus posibilidades. ¡Es una joya por descubrir y aún habrá quien logre sorprendernos con ella! Así que os animo a investigar en esta torsión.

Consejitos saludables: manten la postura alineada, no flexiones la rodillas y nunca jamás desencajes la cadera cuando haces este movimiento.

Twist de hombros

Vamos ahora a aprender un movimiento con la parte superior del tronco. Lo iniciaremos con un brazo, luego con dos muy lento y, poco a poco, iremos subiendo la velocidad hasta obtener una vibración.

Es bueno que cuando bailes alternes movimientos de diferentes partes del cuerpo. Si, por ejemplo, todo el tiempo estás concentrada en las caderas y no mueves nada más, tu público terminará cansado. No es que no lo estés haciendo bien, es que el ser humano es así; necesita movimiento, que le entretengan con una sonrisa, con un desplazamiento...

Os dejo con el vídeo. Espero que os resulte útil :)

Combinaciones de balanceo y golpe horizontal

Es importante que desde el momento en que empiezas a aprender movimientos aislados comiences a unirlos. Esto que en principio a todo el mundo le choca y nos lleva a pensar: "¡Pero si aún no sé hacer casi nada!", es sumamente importante, porque nos asegura que lo poquito que ya sabemos se afiance en nuestro interior.

Si nos limitamos a aprender pasos y no los mezclamos con los anteriores, o si sólo somos capaces de bailar siguiendo a nuestro maestro, estamos perdiendo buena parte del encanto de la danza oriental. La capacidad de todas nosotras para hacer nuestro este baile es algo muy satisfactorio, que nos permite sacar fuera todo lo que llevamos dentro y tener una terapia más para hacer frente a los problemas de la vida y, por qué no, a expresar la felicidad que en muchos momentos también nos llena.

Así que ahora os invito a poner en práctica las tres cosas que hemos aprendido: la colocación de la postura, el péndulo y el golpe de cadera. Deja que la música te envuela y ¡a bailar!.

Golpe horizontal de cadera

Para poder ejecutar este movimiento debes poder ejecutar el del péndulo que te expliqué en el tutorial anterior. El golpe horizontal de cadera tiene dos claves: Por un lado debes ser capaz de sentir claramente dónde se tiene el peso del cuerpo; y, por otro, ser capaz de estirar las rodillas sin que esto produzca la sensación de que das saltitos hacia arriba, es decir, debes mantener la cabeza siempre a la misma altura.

Te recomiendo que mantengas el cuerpo muy relajado y que no hagas movimientos exagerados de balanceo, ya que esto podría ocasionar dolor en la articulación de la cadera.

Líneas básicas: el péndulo o balanceo de cadera

Me gusta llamar péndulo a este movimiento, que consiste en un transporte del peso de una pierna a otra, mientras los pies permanecen totalmente pegados al suelo y el tronco estático.

En la danza oriental es fundamental que la bailarina sepa en todo momento dónde está la mayor cantidad de su peso, porque de ello se va a derivar la buena ejecución de los cortes o golpes de cadera.

Os recomiendo, por tanto, que prestéis especial atención a este movimiento, muy sencillo, pero muy utilizado, especialmente en unión de otros movimientos más complejos.

La postura básica

Si hay algo realmente importante a la hora de aprender a bailar es la postura básica que adoptamos desde el principio.

Por desgracia la vida que llevamos y los malos hábitos adquiridos y no corregidos nos hacen parecer en muchas ocasiones "chepudas" y "barrigudas". Pero si sigues atentamente la posición que te recomiendo en este tutorial, con el tiempo esta postura comenzará a formar parte de ti y sentirás que cada vez andas más recta, más estirada.

Una buena alineación del cuerpo y una correcta posición te ayudarán a resolver desde un principio cualquier problema de espalda y, por ende, beneficiará a todo tu organismo. Eso sin contar con que te sentirás más guapa, alta y elegante.

Nunca olvides esta posición básica. Durante los primeros años que practiques esta danza, vuelve a este tutorial de vez en cuando, porque sólo de esta manera te asegurarás que te estás colocando bien, que no estás cometiendo ningún error.

Acerca de El rincón de la Danza Oriental

¿Dónde está El Rincón de la Danza Oriental?

El rincón de la Danza Oriental está colgado en la plataforma youtube. Si te suscribes a mi canal podrás seguir de forma actualizada todos los vídeos que vaya subiendo y dejar comentarios y puntuar la calidad de los tutoriales (todo muy democrático y sin censura salvo en casos exagerados, jajaja).

También puedes acceder a los vídeos en mi foro: Danza Oriental en la red. Lo bueno que tiene este sitio es que aquí puedes exponer tus dudas y preguntas a otras personas que como tú están aprendiendo a bailar, aparte de encontrar información de interés sobre la Danza Oriental: vestuario, maquillaje, música, sitios web, agenda, vídeos... etcétera.

En breve también podréis visitar los tutoriales en mi página web. Espero tenerlo listo este mes.

¿Cada cuánto tiempo se suben los tutoriales?

Procuro subir los tutoriales una vez por semana, siempre siguiendo una lógica y alternando las partes del cuerpo, para que podáis ir realizando combinaciones por vuestra cuenta. En ocasiones yo misma subo combinaciones de movimientos con los que hemos trabajado, que se asemejan en cierta medida a lo que harías en una clase en vivo.

Evidentemente, nunca podremos pretender que estos tutoriales sean como una clase presencial. Por eso te aconsejo que si has comenzado a bailar gracias a El rincón de la Danza Oriental, en cuanto puedas comiences a asistir a clases regulares. Si esto no es posible para tí, entonces presta especial atención a todos los consejos referentes a postura y a los movimientos prohibidos, es decir, a lo que no debes hacer. Si te molesta cualquier cosa, si tienes cualquier dolor o molestia, escríbeme. Estaré encantada de ayudarte :)

Bienvenidos a...El rincón de la danza oriental

¿La educación que se da a las estudiantes de danza oriental es la correcta? ¿Están realmente preparados los profesores para impartir una disciplina como ésta? ¿Tienen conocimientos de anatomía y fisiología suficientes? ¿Conocen los tipos de lesiones que se pueden producir si se realiza mal un movimiento? Lamentablemente debo reponder que no.

En nuestro país no existe una formación reglada y reconocida. Todos los que impartimos clases (y me incluyo) hemos comenzado cuando creímos que estábamos preparados para ello, después de un número x de clases y un x tiempo.

Lamentablemente esta situación ha hecho que muchas personas se lancen a impartir clases de danza oriental sin la preparación adecuada. Otros muchos se han puesto a aprender de dvds y libros que en muchas ocasiones están en idiomas que no entienden, de forma autodidacta y sin la preparación inicial necesaria e imprescindible para ello.

Todo esto me ha hecho lanzar, como docente, el primer tutorial progresivo, gratuito y en español de danza oriental en internet: El rincón de la danza oriental. Mi interés es que todas aquellas personas que quieren aprender danza oriental y no disponen de medios, puedan hacerlo desde sus casas.

También quiero contribuir a que las bailarinas puedan tener siempre de referencia los movimientos básicos, fundamentales para poder ejecutar la técnica más complicada de modo correcto.

Así pues, El rincón de la Danza Oriental pretende ser un apoyo para el aprendizaje de las estudiantes mediante vídeos instruccionales en los que la enseñanza se imparte de manera clara, gradual y progresiva... y sin correr antes de tiempo.

Tú, que me lees ahora, como aprendiz, deberías preguntarte ahora si has sentido algún dolor justo después de comenzar a asistir a clases y si ahora persiste. Si es así, quizás no estés realizando bien algún movimiento. Ahora quizás no tengas problemas, pero si lo sigues repitiendo constantemente, con el tiempo puedes llegar a tener dolores crónicos. Si es así, por favor, echa una ojeada a estos tutoriales. Creo que te servirán de gran ayuda.

Por supuesto, estoy abierta a cualquier tipo de crítica constructiva, que me ayude a mejorar como docente. También espero todas vuestras dudas, sugerencias, preguntas... ¡Estoy aquí para ayudaros a mejorar vuestra danza y a que aprendáis a ser mejores bailarinas!

Sólo me queda deciros: ¡¡BIENVENIDAS A EL RINCÓN DE LA DANZA ORIENTAL!!